18 Mar Melatonina después de los cuarenta
¿Te has sentido agotada, irritable y con dificultad para concentrarte durante el día? ¿Das mil vueltas en la cama antes de conseguir dormirte? ¿Te cuesta levantarte por las mañanas y sientes que no has tenido un sueño realmente reparador?
Desde que me especialicé en medicina del sueño, fui consciente del impacto que tiene el sueño en la salud de las personas.
Hay diversas patologías del sueño que pueden estar afectando a tu descanso nocturno y eso tendría que ser valorado en consulta, pero hoy te quiero explicar algo más básico.
Habrás oído hablar de la melatonina, ya que es la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia, para que lo entendamos, la melatonina genera una señal que le dice al organismo que es de noche y ha llegado la hora de dormir. etc.. pues ¿ Sabías que a partir de los 35-40 años la producción de la melatonina disminuye de manera fisiológica? Como dato, a los 55 años se tiene un 40% menos de melatonina que a los 35 años, que te parece?
Esto puede estar influyendo en tu sueño y si te sientes identificada con los síntomas que he dicho anteriormente y se repiten de manera habitual sin ningún factor externo al que puedas relacionarlos, podría ser un buen momento para consultar a un especialista e iniciar un suplemento de melatonina.
Si quieres saber más sobre como el sueño es un pilar básico de nuestra salud que puede cambiarnos la vida, sígueme o contacta conmigo.