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18 May

¿???í?? ??? ?? ??????? ??? ???ñ? ??????? ???????????? ?? ?? ??????????⁣ ⁣⁣ Dormir bien no solo te ayuda a sentirte con energía durante el día, sino que también es fundamental para tu salud física y mental. ⁣ ⁣  Según los datos de la federación española de sociedades de medicina del sueño, 7 millones de españoles padecen insomnio y 6 millones de personas toman pastillas para dormir. ⁣ ⁣ El impacto de la calidad del sueño en nuestras noches representa un factor determinante en como nos sentimos durante el día, aunque podamos enmascararlo bebiendo más café o...

17:30 / Publicaciones
18 May

Puede que la manera del cómo te alimentas hoy, esté acercándote a tener ???????? en el futuro y no lo sabías. ⁣ ⁣ La diabetes tipo 2, afecta a casi 6 millones y medio de personas en nuestro país y se estima que por cada paciente diabético conocido existe otro no diagnosticado. Esta enfermedad no solo está causada por tomar demasiado azúcar, sino que nuestros hábitos de vida tienen un ????? ??????????? ?? ?? ?????????? ?? ?? ?????. ⁣ ⁣ No te asustes porque la buena noticia es que ?? % de los casos...

10:26 / Publicaciones
18 May

¿Sabes cuál es la frase que digo en casa antes de salir a la calle a mi familia, te has echado protector solar? Y lo siguiente que digo es … Solo hay dos respuestas correctas, "sí" o "es de noche", porque la respuesta NO, no me vale.  El protector solar es algo superelemental, ya que nos previene de manchas, envejecimiento prematuro e incluso cáncer de piel.  ⁣ Pero elegir el protector solar adecuado puede ser un poco confuso, ¿verdad?  Por eso, hoy quiero compartir contigo algunos tips que te ayudarán a tomar...

10:24 / Publicaciones
18 May

Hoy quiero hablarte de algo que me apasiona: ?? ????????? ?í???? ???? ???????. Y lo hago desde la experiencia, ya que llevo entrenando desde los 15 años ⁣ ⁣ ?? ?????í? ?? ??? ????????? me cuentan que el gimnasio les resulta un lugar hostil. Lleno de gente, con máquinas que no saben usar y un ambiente que no les motiva.⁣ ⁣ Yo misma llevo años entrenando en gimnasios y he visto este comportamiento en repetidas ocasiones. Entiendo que, para muchas mujeres, no es la opción que más les apetezca pero no por eso hay...

10:22 / Publicaciones
18 May

¿Te alimentas todos los días? ¿Tienes rutinas de autocuidado, cómo ducharte, lavarse los dientes… ¿Peinarte? La respuesta es obvia. ⁣ ⁣ ¿Pero, que haces cada día por tu salud mental?⁣ ⁣ Conectar con algunos detalles básicos puedes aumentar tu bienestar de una manera considerable.  ⁣ Un ejemplo sería:⁣ ⁣ Levántate un poco antes y realiza una actividad que te gusta, en mi caso, ??? ? ???? ?????????. Prepárate ese desayuno que te gusta, disfruta del olor del café, Sal de casa 10 minutos antes para que no tengas que ir a todos lados corriendo, bájate en la parada...

10:20 / Publicaciones