18 May LA CAMA EXCLUSIVAMENTE PARA DORMIR
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Cenas, te acomodas en el sofá y… ¡zas! Te quedas dormido.
Vas a la cama con la idea de descansar, pero… ahora sientes que no te puedes dormir.
¿Qué está pasando?
El cerebro es muy listo, y si te duermes siempre en el sofá, lo interpreta como tu «????» para descansar. ️ Pero si luego vas a la cama a ver la tele o el móvil, le envías señales confusas: ???? = ??????.
?? ????? ?? ???? ??? ???????? ?? ???????, te comparto este tip
Si te duermes en el sofá:
?Despierta a los 15 minutos y ve a la cama. ⏰ e Intenta dormir. ?? ?? ?? ?????? ?? ?? ???????: ♀️ Levántate y vuelve al sofá. ️
Haz algo relajante (??? ????????). Cuando vuelvas a tener sueño, r????? ?? ??????? ?? ?? ????… Ya vas teniendo una idea y sí, hay que repetirlo hasta que el cerebro lo entienda.
Al final, la cama será tu lugar mágico para soñar a gusto. ✨
¡Pruébalo y cuéntame cómo te va! Te leo en los comentarios, Si deseas compartir algún otro ???? ???? ???????? ?? ??????? compártelo