18 May ¿???í?? ??? ?? ????????? ?? ?? ??????? ????????
Resulta que nuestro intestino, además de digerir los alimentos, también tiene un ????? ??????????? ?? ??????? ????????? ?????? ? ?????????. Es como un segundo cerebro, lleno de neuronas y bacterias, que influyen en nuestro estado de ánimo, energía y hasta en la forma en que pensamos.
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Las bacterias intestinales, conocidas como ??????????, producen ????????? ??? ??% ?? ?? ??????????, la hormona de la felicidad. Cuando comemos alimentos procesados, harinas y azúcar, alimentamos a las bacterias «malas» que producen toxinas que compiten con la serotonina.
Por lo tanto, tiene mucho sentido decir que ??????? ?????? ??????? ????? ?????? ???????? ??????? ?????????
????? ????????? ??????? ? ????? ?? ????? como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
?????? ?????? ?????????? como aceite de oliva virgen extra, aguacate y frutos secos.
?????? ?? ??????? de azúcar, harinas refinadas y alimentos procesados.
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¡????? ?? ??????! El ejercicio físico también ayuda a mejorar la salud intestinal. ♀️
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