18 May 3 alimentos que nutren tu cerebro
Te voy a decir 2 datos sobre el cerebro que no te van a dejar indiferente:
¿Sabes que este órgano, a pesar de representar solo el 2% de nuestro peso corporal, ??????? ????? ?? ??% de nuestra energía? Y lo que es aún más sorprendente, es que no tiene reservas propias de energía por lo que ??????? ?? ???% de lo que le proporcionamos a través de la alimentación. ️
Con esto te quiero mostrar, que la alimentación que llevamos también va a repercutir en el cerebro, que es el que nos deja ser quien somos, en cómo pensamos, sentimos y recordamos.
Se ha demostrado en muchos estudios que la alimentación saludable, disminuye el riesgo de presentar enfermedades cerebrales y en el caso de que ya exista, enlentece su evolución.
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Te dejo ? ????????? que no faltan en mi dieta para nutrir mi cerebro:
???́??????: Ricos en antocianinas, que mejoran la memoria, la función cognitiva y combaten la depresión. ¡Los consumo frescos, deshidratados, congelados o en extracto! (100g diarios)
?????́?: Una fuente esencial de ácidos grasos Omega-3, fundamentales para el desarrollo cerebral, el estado de ánimo y la función cognitiva. ¡Lo incluyo en mi menú 2 veces por semana!
??????: La naturaleza es sabia, ¿no te parece? Las nueces tienen forma de cerebro, ¡y no es por casualidad! Un puñado al día es suficiente para nutrirlo al máximo.
“???? ??? ?????? ?? ?? ?? ??????? ????? ??? ???????? ?? ?? ?????? ???????”, Ya lo decía Santiago Ramon y Cajal en el 1900.
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Nunca es tarde para empezar a cuidar de tu salud.
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